O
exercício contribui na prevenção das quedas através
de diferentes mecanismos:
Fortalece os músculos das pernas e costas, melhora os reflexos, melhora
a sinergia motora das reações posturais, melhora a velocidade
de andar, incrementa a flexibilidade, mantém o peso corporal, melhora
a mobilidade, diminui o risco de doença cardiovascular.
Segundo dados científicos a participação em um programa
de exercício leva à redução de 25% nos casos de
doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral,
doença respiratória crônica e distúrbios mentais.
Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número
de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar
papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.
